2、精力充沛，氣色好；應(yīng)從外調(diào)飲食，內(nèi)調(diào)情志，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)三方面著手。老年人應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)情況選擇合適的膳食，適當(dāng)增加補(bǔ)腎、益腦的食品。平時(shí)注意保養(yǎng)“精、氣、神”，氣血循環(huán)基本正常，面部皮膚潤(rùn)澤；經(jīng)常談笑風(fēng)聲，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

3、心情愉悅，睡眠好；大腦充分休息，對(duì)提高智力水平大有幫助。寧?kù)o益智，噪聲損腦。營(yíng)造避光、避免噪聲的睡眠環(huán)境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜；先睡心、后睡眠，臥床后盡量不想事，爭(zhēng)取盡快入睡；睡醒后不會(huì)昏昏沉沉，有解乏輕快的感覺。

4、日常生活，自理好；生活行為自理好可間接反映大腦處理問題的能力。遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，因此，勤用雙手，活動(dòng)手指可顯著強(qiáng)化腦功能。老人應(yīng)盡可能地積極參與家務(wù)及社會(huì)活動(dòng)，生活上要有自理能力，包括自己能照顧自己，強(qiáng)化鍛煉，并注重能適應(yīng)各種場(chǎng)合的儀表與著裝。

5、和諧相處，行為好；老人應(yīng)盡量爭(zhēng)取從心理上融入家庭及社會(huì)，處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔，保持良好心態(tài)，要寬容、平和，切忌焦慮和疑心，言行和諧，用愛去滋養(yǎng)身邊的一切事物；使自身的行為符合家庭及社會(huì)的行為規(guī)范及道德準(zhǔn)則。

6、社會(huì)活動(dòng)，參與好；老人要營(yíng)造良好的家庭及社會(huì)氛圍，要有主動(dòng)參與的心態(tài)和適應(yīng)能力，并處理好個(gè)人和群體的關(guān)系。抑郁癥和老年癡呆通常是影響老人達(dá)到腦健康的兩個(gè)重要問題。有抑郁癥的老人應(yīng)調(diào)整睡眠，開闊胸襟。另外，退休前可以多培養(yǎng)些與工作無(wú)關(guān)的愛好，以預(yù)防退休綜合征的出現(xiàn)，減少抑郁癥的可能。此外，控制體重、多聽音樂、大聲朗讀報(bào)紙和詩(shī)歌、營(yíng)造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。