人的一生有差不多三分之一的時間是在睡眠中度過的。缺少睡眠會給人帶來難以想象的煩惱和痛苦,使生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。良好的睡眠質(zhì)量,才是生活豐富多彩的基本保證。許多人都有夜不能寐,白天無精打采的經(jīng)歷。夜間的睡眠狀態(tài)和白天的覺醒狀態(tài)是人類在長期進化過程中形成的兩個必不可少的生理過程。白天大腦皮層處于興奮狀態(tài),隨時準(zhǔn)備應(yīng)付外界環(huán)境的變化,此時肌肉緊張.機體能量消耗增加.內(nèi)臟活動被抑制。夜間睡眠時肌肉松弛.呼吸變慢.機體能量消耗減少.內(nèi)臟活動增加.大腦皮層活動抑制,使機體處于修復(fù)的狀態(tài)。正是這種弛張有序的神經(jīng)活動,讓人們能夠始終保持旺盛的精神和充足的體力。